部屋の物を8割捨てる勇気｜後悔しない断捨離術

クローゼットからあふれる服、押し入れに詰め込まれた段ボール、引き出しの中で眠る「いつか使うかも」という物たち。気づけば、部屋は物であふれ、探し物に時間を取られ、なんとなく心が重い——そんな生活を送っていませんか？

「部屋の物を8割捨てる」と聞いて、あなたはどう感じましたか？「そんな極端なこと無理」「後悔しそう」「大切な物まで捨てることになるのでは」。そんな不安を抱くのは当然です。私たちは長年、「物を持つこと＝豊かさ」という価値観の中で生きてきたのですから。

しかし、実際に8割の物を手放した多くの人が口を揃えて言うのは「なぜもっと早くやらなかったのか」という言葉です。物を減らすことで得られるのは、単なる空間の余裕だけではありません。時間、お金、そして何より心の平穏——人生の質そのものが劇的に向上するのです。

この記事では、「部屋の物を8割捨てる勇気」を持つための具体的な方法を、心理学的アプローチから実践的なステップまで徹底的に解説します。なぜ8割という数字なのか、どうすれば心理的なハードルを乗り越えられるのか、そして実際にどのような手順で進めればいいのか——あなたが一歩を踏み出すために必要な全てがここにあります。

なぜ8割も捨てる必要があるのか？物の本質と人生の関係
物を捨てられない5つの心理と克服法
8割捨てるための具体的な実践ステップ
カテゴリ別・捨てる判断基準の完全ガイド
捨てた後に訪れる5つの劇的な変化
よくある失敗と回避するためのコツ
よくある質問｜8割捨てることへの不安を解消
まとめ：8割捨てることは、人生の2割に集中すること

なぜ8割も捨てる必要があるのか？物の本質と人生の関係

「8割も捨てる」という数字は、一見極端に思えるかもしれません。しかし、この数字には科学的な根拠と、多くの実践者が辿り着いた経験則があるのです。

パレートの法則から見る「使っている物は2割」の真実

経済学者ヴィルフレド・パレートが発見した「80対20の法則」は、多くの事象に当てはまります。そしてこれは、私たちの所有物にも驚くほど正確に適用されるのです。

日常的に使っている服は、クローゼットにある服の約20％。読み返す本は所有している本の20％以下。キッチンで実際に使う調理器具も、持っている器具の2割程度——このデータは、整理収納の専門家たちが長年の経験から導き出した現実です。

つまり、私たちは既に人生の大半を、所有物のわずか2割で生きているのです。残りの8割は、収納スペースを占拠し、管理の手間を生み出し、選択肢を増やすことで逆に決断力を奪っているだけの存在と言えます。

コロンビア大学の研究によれば、選択肢が多すぎると人間の決断力と満足度は低下します。24種類のジャムを並べた売り場よりも、6種類だけを並べた売り場の方が、実際の購入率が10倍高かったという有名な実験があります。これは物の所有にも同じことが言えるのです。

物が多いことで失う3つのコスト

物を所有することには、目に見えないコストが発生しています。

時間的コスト：平均的な人は、人生で1年間分の時間を「物を探すこと」に費やしているという調査結果があります。鍵、財布、書類、充電器——毎日数分の積み重ねが、膨大な時間損失を生んでいるのです。また、掃除や整理整頓にかかる時間も、物の量に比例して増加します。

経済的コスト：物が多いということは、それを収納するスペースが必要だということです。都市部では、1畳あたり月1万円以上の家賃を払っている人も珍しくありません。もし不要な物が占めるスペースが部屋全体の3割だとしたら、3LDKの家賃のうち約1LDK分、年間で数十万円を「使わない物の保管料」として支払っていることになります。

精神的コスト：プリンストン大学の神経科学研究所の研究では、乱雑な環境にいると、脳の情報処理能力が低下し、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加することが明らかになっています。物が多い空間は、無意識のうちに私たちの集中力を奪い、不安感を増幅させているのです。

8割捨てた人の生活満足度データ

ミニマリストを対象とした調査では、所有物を大幅に減らした人の87％が「生活の質が向上した」と回答しています。特に顕著なのは以下の点です。

ストレスレベルの低下（78％が実感）
自由時間の増加（平均で週5時間以上）
貯蓄額の増加（無駄な買い物の減少により平均20-30％）
人間関係の改善（68％が「大切な人との時間が増えた」と回答）

8割という数字は、単なる思いつきではありません。実際に使っている2割を残し、使っていない8割を手放すという、極めて合理的な選択なのです。そしてそれは、物質的な豊かさから、時間的・精神的な豊かさへのシフトを意味しています。

物を捨てられない5つの心理と克服法

8割捨てることの合理性を理解しても、実際に手放すとなると、様々な心理的ブロックが立ちはだかります。しかし、これらの心理メカニズムを理解することで、克服の糸口が見えてきます。

心理1「もったいない」の正体と向き合い方

「もったいない」という感情は、日本人の美徳として長年根付いてきました。しかし、現代の「もったいない」の多くは、実は物に対してではなく、過去の自分の選択や支払ったお金に対する執着なのです。

行動経済学で「サンクコスト効果」と呼ばれるこの心理は、既に支払ったコストを取り戻せないと分かっていても、それを理由に非合理的な選択を続けてしまう傾向を指します。高かったから、プレゼントだから、という理由で使わない物を保管し続けることは、まさにこの罠にはまっている状態です。

克服のための思考転換：「もったいない」の本当の意味を考え直しましょう。使わない物を持ち続けることで失っている空間、時間、精神的余裕——これこそが本当の「もったいない」ではないでしょうか。物の価値は、使われることで初めて生まれます。あなたが使わない物を、必要とする誰かに譲ることこそが、物の価値を最大化する行為なのです。

心理2：思い出への執着を手放す方法

「これは〇〇の時に買った物だから」「亡くなった祖母の形見だから」——思い出と結びついた物を手放すことは、記憶まで失ってしまうような恐怖を感じさせます。

しかし、心理学者の研究によれば、記憶は物に宿っているわけではなく、私たちの脳の中に存在します。物はあくまで記憶を呼び起こすトリガーに過ぎません。そして興味深いことに、物が多すぎると、本当に大切な思い出さえも埋もれてしまうのです。

克服のための具体的方法：

デジタル化する：思い出の品を写真に撮って保存することで、記憶は保ちながら物理的なスペースを解放できます。
厳選する：全ての思い出の品を残すのではなく、「本当に大切なもの」だけを厳選することで、それらの価値がより高まります。
記憶を言語化する：物を手放す前に、その物にまつわる思い出を日記やブログに書き留めることで、記憶をより確実に保存できます。

心理3：後悔恐怖を克服する思考法

「捨てた後で必要になったらどうしよう」という不安は、物を手放す最大の障壁の一つです。この「後悔回避バイアス」は、人間の進化的な防衛本能に根ざしています。

しかし、実際に物を大量に手放した人の調査では、「捨てたことを後悔した」という人は全体の5％未満に過ぎません。そして仮に後悔した場合でも、その物の多くは数千円以内で再購入可能なものだったという結果が出ています。

克服のための思考法：

「もし本当に必要になったら、その時に買い直せばいい」と考えましょう。数千円で再購入できる可能性のある物のために、毎日の生活空間を犠牲にし、管理の手間をかけ続けることは、長期的に見れば遥かに大きなコストです。

さらに言えば、物を減らした後の生活では、無駄な買い物が劇的に減るため、仮に何かを買い直しても、トータルの支出は減少する傾向にあります。

心理4：「いつか使う」という幻想

「いつか使うかもしれない」——この言葉は、不要な物を溜め込む最大の理由です。しかし、心理学的に見ると、この「いつか」は決して来ないことが証明されています。

行動経済学者のダン・アリエリーの研究によれば、人は将来の自分を実際よりも遥かに合理的で計画的だと過大評価する傾向があります。「痩せたら着よう」と取っておいた服、「時間ができたら読もう」と積まれた本——これらの多くは、楽観的な未来予測に基づいた幻想なのです。

克服のための判断基準：

「1年ルール」を適用しましょう。過去1年間で一度も使わなかった物は、これから先も使う確率は極めて低いというデータがあります。季節物を除いて、1年使わなかった物は、あなたの人生に必要ないと判断できます。

心理5：他人の目を気にする心理

「プレゼントしてくれた人に申し訳ない」「これを捨てたら非常識だと思われる」——他人の評価を気にする心理も、物を手放せない大きな理由です。

しかし、あなたの人生を生きるのは、他人ではなくあなた自身です。贈り物の真の価値は、物そのものではなく、その背後にある気持ちです。使わない物を罪悪感とともに保管し続けることは、贈り主の意図した「あなたの幸せ」からは遠ざかっています。

克服のための心構え：

物への執着を手放すことは、人間関係を軽視することではありません。むしろ、物質に縛られず、人との時間や体験を大切にする生き方へのシフトです。本当に大切な人は、あなたが物を手放すことで得る心の軽さを、喜んでくれるはずです。

8割捨てるための具体的な実践ステップ

心理的な準備ができたら、次は具体的な行動です。8割という大きな目標も、適切なステップに分割すれば、確実に達成できます。

ステップ1：現状把握と目標設定（1-2日）

まずは、自分が何をどれだけ持っているのかを把握することから始めます。

やるべきこと：

部屋ごと、カテゴリごとに写真を撮る（ビフォー記録として重要）
大まかな物の量を把握する（服何着、本何冊など）
理想の生活状態を具体的にイメージし、ノートに書き出す

この段階では何も捨てません。現状を客観視することで、「本当にこんなに必要なのか？」という問いが自然に生まれてきます。

目標設定のコツ：「8割捨てる」という抽象的な目標ではなく、「クローゼットの服を50着から10着にする」「本棚1つ分に収まる量にする」など、具体的で測定可能な目標を設定しましょう。

ステップ2：カテゴリ分けと優先順位付け（半日）

すべての物を一度に処理しようとすると、圧倒されて挫折します。カテゴリに分けて、優先順位をつけることが成功の鍵です。

推奨する順序：

衣類（最初に取り組むべき）：判断が比較的容易で、成果が目に見えやすい
本・雑誌：デジタル化の選択肢があり、進めやすい
キッチン用品：重複が多く、削減効果が高い
趣味・娯楽用品：過去の自分と現在の自分のギャップに気づきやすい
書類・文具：デジタル化が最も効果的な分野
思い出の品（最後に取り組む）：感情的判断が必要なため、判断力が鍛えられた後に

この順序には理由があります。最初は判断しやすい物から始めることで、「捨てる筋肉」が鍛えられます。そして最後に、最も感情的な判断が必要な思い出の品に取り組むことで、その頃には適切な判断力が身についているのです。

ステップ3：判断基準の明確化

各物に対して、以下の5つの質問を順番に自問してください。

過去1年で使ったか？（季節物は考慮）
今の自分にとって本当に必要か？（過去や未来の自分ではなく）
これがなくても生活できるか？（代替手段はあるか）
管理・保管のコストに見合う価値があるか？
これを持つことで、人生が豊かになっているか？

この5つの質問のうち、3つ以上が「NO」なら、手放す候補です。

迷ったら「保留ボックス」へ：どうしても決められない物は、段ボールに入れて日付を書き、押し入れに保管します。3ヶ月後、一度も開けていなければ、中身を確認せずにそのまま処分しても問題ありません。これは実際に効果的で、多くの人が「結局使わなかった」ことを実感できる方法です。

ステップ4：実行スケジュールの作成

8割を一気に処分することは現実的ではありません。無理のないスケジュールを組みましょう。

4週間プランの例：

第1週：衣類（1日1時間×4日）
第2週：本・書類（1日1時間×3日）
第3週：キッチン・日用品（1日1時間×3日）
第4週：趣味用品・思い出の品（1日1時間×4日）

重要なのは、毎日少しずつ進めることです。週末に一気にやろうとすると、肉体的にも精神的にも疲弊し、挫折の原因になります。

ステップ5：処分方法の選択

捨てると決めた物も、全てゴミにする必要はありません。物の状態と種類に応じて、最適な処分方法を選びましょう。

処分方法の選択肢：

フリマアプリ・リサイクルショップ：状態の良い物、ブランド物
寄付：衣類、本、日用品など（自治体や支援団体へ）
友人・知人に譲る：趣味の道具、子供用品など
廃棄：破損した物、衛生用品など

ただし注意点として、「売れるかも」という期待で作業が停滞するのは本末転倒です。フリマアプリに出品するのは、高額で売れる見込みのある物（3,000円以上が目安）だけに限定し、それ以外は潔く他の方法で手放しましょう。処分にかかる時間も、貴重なコストだからです。

カテゴリ別・捨てる判断基準の完全ガイド

ここからは、各カテゴリごとの具体的な判断基準を解説します。この基準を使えば、迷う時間を大幅に削減できます。

衣類：1年ルールと感情ルール

基本判断基準：

過去1年で1度も着なかった → 手放す
サイズが合わない → 手放す（「痩せたら」は幻想です）
毛玉・シミ・破れがある → 手放す
着ると気分が上がらない → 手放す

残すべき衣類の目安：

トップス：7-10枚
ボトムス：5-7枚
アウター：3-5枚
下着・靴下：7-10セット

この数量でも、十分なコーディネートのバリエーションが生まれます。計算上、10×7×3で210通りの組み合わせが可能です。

特殊ケースの判断：

冠婚葬祭用：各1着ずつで十分
思い出の服：写真を撮って手放す、または1-2着だけ厳選して残す
高価だった服：着ない物にかけたコストはサンクコストと割り切る

本・書類：デジタル化と厳選基準

現代では、多くの情報がデジタルでアクセス可能です。物理的な本や書類を持つ必要性を再考しましょう。

本の判断基準：

読み返す予定があるか → ないなら手放す
情報として必要か → 図書館やネットで十分なら手放す
物理的に所有する価値があるか → 装丁の美しさ、著者のサインなど特別な価値がなければ手放す

残す本の目安：20-30冊これは一般的な本棚1段分です。本当に人生に影響を与えた本、繰り返し読む本だけを厳選します。

書類の処理方法：

スキャンしてデジタル保存（スマホアプリで十分）
法的に保存義務のある書類のみ物理保存（保存期限を明記）
取扱説明書 → ほぼ全てメーカーサイトでPDF入手可能

キッチン用品：重複排除と使用頻度

キッチンは最も物が重複しやすい場所です。同じ機能の物を複数持っていませんか？

判断基準：

同じ機能の物は1つだけ残す（例：缶切り、栓抜き、ピーラー各1個）
週1回以上使わない専門調理器具 → 手放す
欠けた食器、使いにくい調理器具 → 手放す

最小限のキッチン用品例：

鍋：大中小の3つ
フライパン:2つ（大小）
包丁：2-3本
食器：1人あたり各2-3枚

実際、料理上手な人ほど道具は少なく、基本の道具を使いこなしています。

思い出の品：記憶と物の分離技術

最も判断が難しいカテゴリですが、以下の方法で対処できます。

判断プロセス：

全ての思い出の品を一箇所に集める
1つずつ手に取り、どんな思い出があるか思い出す
その思い出は本当に大切か、物がなくても忘れない思い出か自問する
本当に大切な物だけを厳選（10-20個まで）

代替手段：

写真撮影して手放す（高解像度で複数角度から）
思い出をブログや日記に記録
一部だけを残す（例：Tシャツならワッペン部分だけ切り取ってスクラップブックに）

子供の作品への対処：写真に撮って「作品集アルバム」を作り、現物は感謝を込めて手放します。デジタルなら保存も共有も容易で、むしろ思い出を振り返る機会が増えます。

その他雑貨：「今の自分」基準

趣味用品、美容グッズ、電化製品など、その他の物は「今の自分」を基準に判断します。

判断質問：

これは今の私の趣味・関心に合っているか？
これは今の私の生活に必要か？
これを使うことで、今の私の人生がより良くなるか？

重要なのは、「過去の自分」や「未来の理想の自分」ではなく、「今の自分」で判断することです。5年前に始めた趣味の道具、いつか始めようと思っている習い事の教材——これらは過去や未来の自分の物であり、今の自分には不要かもしれません。

人は変わります。それは自然なことで、恥じることではありません。過去の自分に感謝しつつ、今必要でない物は手放すことで、今の自分により集中できるのです。

捨てた後に訪れる5つの劇的な変化

8割の物を手放した後、多くの人が共通して体験する変化があります。これらは単なる「部屋がすっきりした」というレベルを超えた、人生の質的な向上です。

変化1：時間的余裕の創出

物が減ると、驚くほど自由時間が増えます。

具体的な時間の変化：

探し物の時間：1日平均10分削減 → 年間60時間以上
掃除の時間：週2時間削減 → 年間100時間以上
買い物の時間：無駄な買い物が減り、週1時間削減 → 年間50時間以上
整理整頓の時間：月3時間削減 → 年間36時間以上

合計すると、年間250時間近く、つまり10日分以上の時間が生まれる計算です。これは、新しい趣味を始めたり、大切な人と過ごしたり、自己投資に使える貴重な時間です。

さらに、選択のための時間も劇的に減ります。着る服を選ぶ時間、使う物を決める時間——物が少ないと意思決定が高速化し、決断疲れ（ディシジョン・ファティーグ）も軽減されます。

変化2：精神的な軽さと明晰さ

物理的な空間の余裕は、そのまま精神的な余裕に直結します。

多くの実践者が報告する精神的変化：

慢性的な不安感の軽減
集中力の向上
睡眠の質の改善
創造性の発揮
自己肯定感の向上

これらは単なる気分の問題ではなく、脳科学的にも説明できます。視覚情報の過多は脳の処理能力を消費し、認知負荷を高めます。物が減ることで、脳のリソースを本当に重要なことに振り向けられるようになるのです。

また、「物を管理している」という無意識の重圧から解放されることで、心理的なストレスが大幅に軽減されます。それは、重いリュックを下ろした時のような、身体的にも感じられる軽さです。

変化3：経済的な好循環

直感に反するかもしれませんが、物を減らすと経済状態が改善します。

経済的変化の実例：

無駄な買い物の減少：月平均1-3万円（年間12-36万円）
重複購入の防止：持っている物を把握できるため
本当に必要な物への投資：質の高い物を長く使う選択へ
住居費の削減可能性：より小さな（安い）部屋で済む場合も

ミニマリスト生活者への調査では、物を減らす前と比較して、平均で年間30万円以上の支出削減を実現した人が過半数を超えています。

さらに興味深いのは、物への執着が減ることで、「所有」よりも「体験」にお金を使うようになる傾向です。旅行、学び、人との食事——これらの体験は、物と違って場所を取らず、人生を豊かにする記憶として永続します。

変化4：人間関係の質的向上

物が減ると、不思議なことに人間関係も変わります。

変化のメカニズム：

物の管理に費やしていた時間を、人との時間に使える
自宅に人を招きやすくなる（部屋がすっきりしているため）
物をもらうことへのプレッシャーが減り、率直なコミュニケーションが可能に
共通の価値観を持つ人との繋がりが深まる

多くの実践者が、物を減らしてから「本当に大切な人との関係が深まった」と報告しています。逆に、物や所有についての価値観の違いから、疎遠になる関係もあるかもしれませんが、それは自然な淘汰とも言えます。

自分の価値観に正直に生きることで、同じ方向を向く人との繋がりが強まるのです。

変化5：自己決定力の向上

8割を捨てるという大きな決断をやり遂げた経験は、自己効力感を高めます。

心理的な成長：

自分で決断し、実行できる自信
物や過去への執着を手放す力
本当に大切なものを見極める力
変化を恐れない柔軟性

この経験は、人生の他の領域にも波及効果をもたらします。転職、人間関係の整理、新しいチャレンジ——物を手放すことで培われた決断力は、人生全般の選択において力を発揮するのです。

さらに、「少ない物で豊かに暮らせる」という実感は、社会的なプレッシャーや広告のメッセージに振り回されない、自律的な生き方の基盤となります。

よくある失敗と回避するためのコツ

8割捨てることに挑戦する多くの人が、共通の失敗パターンにはまります。これらを事前に知っておくことで、回避できます。

失敗例1：一気にやりすぎて挫折

失敗パターン：週末を使って一気に全ての物を処分しようとして、肉体的にも精神的にも疲弊し、途中で投げ出してしまう。部屋は逆に散らかり、「やっぱり自分には無理だ」と諦めてしまう。

回避策：

1日の作業時間を1-2時間に制限する
カテゴリを細かく分割する（「服」ではなく「トップス」「ボトムス」など）
週に3-4日、1ヶ月かけて進める計画を立てる
小さな達成を祝う（引き出し1つ片付けたら自分を褒める）

マラソンと同じで、最初から全速力で走ると必ず息切れします。持続可能なペースを見つけることが成功の鍵です。

失敗例2：家族との衝突

失敗パターン：自分の判断で家族の物まで勝手に処分したり、家族に自分の価値観を押し付けて、関係が悪化してしまう。最悪の場合、大切な物を捨てられた家族との信頼関係が崩れることも。

回避策：

絶対に他人の物を勝手に捨てない
まず自分の物だけを徹底的に減らす
変化した自分の様子を見せることで、興味を持ってもらう
強要せず、「よかったら手伝うよ」というスタンスで
共有スペースは相談して進める

人は説得されるよりも、実例を見て自ら気づく方が行動を変えやすいものです。あなたが変わることで、自然と周りも影響を受けていきます。

失敗例3：捨てた後の後悔と反動買い

失敗パターン：勢いで捨てすぎて後悔し、その反動で前よりも多くの物を買ってしまう。結果として、元の木阿弥以上に物が増えてしまう。

回避策：

最初から完璧を目指さない（7割減でも十分な変化）
保留ボックスを活用する
処分前に1週間の「冷却期間」を設ける
新しく物を買う時は「1つ買ったら1つ手放す」ルールを設定
「欠乏感」ではなく「充足感」にフォーカスする

重要なのは、物を減らすことそのものではなく、「少ない物で豊かに暮らす」という新しい生活様式を確立することです。急激な変化は反動を生みやすいので、段階的に進めることが持続可能な変化を生みます。

よくある質問｜8割捨てることへの不安を解消

実際に8割捨てることを考えると、多くの疑問や不安が湧いてきます。ここでは、最もよく寄せられる質問に答えます。

Q1：本当に8割も捨てて大丈夫？生活に困らない？

A：実践者の95％以上が「困らなかった」と回答しています。前述したように、私たちは普段、所有物の2割しか使っていません。残り8割は「もしかしたら」「いつか」のために保管している物です。実際に手放してみると、その「もしかしたら」はほとんど訪れないことに気づきます。仮に本当に必要になった場合も、多くは借りるか、数千円で再購入できる物です。8割捨てた後の生活の方が、遥かに快適だったという声が圧倒的です。

Q2：高かった物や、プレゼントされた物も捨てていい？

A：はい、大丈夫です。高額だったことや、誰かからもらった物であることは、「今のあなたに必要かどうか」とは別の問題です。既に支払ったお金は戻ってきませんし、贈り主の気持ちは物そのものではなく、あなたの幸せを願う心です。使わない物を罪悪感とともに保管し続けることの方が、物にも贈り主の気持ちにも失礼だと考えてみてください。感謝の気持ちを込めて手放し、本当に使ってくれる人に譲る方が、物の価値を活かすことになります。

Q3：思い出の品は全部捨てないといけない？

A：いいえ、全部捨てる必要はありません。ただし、「思い出の品」という名目で、実際には意味のない物まで溜め込んでいないか見直す必要があります。本当に大切な思い出の品は、10-20個程度に厳選できるはずです。その他は写真に撮ってデジタル保存することで、記憶は保ちながら物理的なスペースを解放できます。厳選することで、本当に大切な物の価値がより輝きます。全てを残そうとすると、結果的に全てが埋もれてしまうのです。

Q4：家族が協力してくれない場合はどうする？

A：まず、自分の物だけを徹底的に減らすことから始めてください。他人の物を勝手に処分することは絶対にしてはいけません。あなたが変わることで生まれる変化——部屋がすっきりする、時間に余裕ができる、笑顔が増える——を家族が目にすることで、自然と興味を持ち始めることが多いです。強要せず、変化を見せることが最も効果的なアプローチです。もし家族が全く協力的でなくても、自分の持ち物とスペースだけは確実にコントロールできます。

Q5：ミニマリストになりたいわけじゃないんだけど、8割捨てる意味ある？

A：はい、大いにあります。8割捨てることは、極端なミニマリストになることとは違います。「自分にとって本当に必要な物、大切な物だけに囲まれて暮らす」という、ごく当たり前で健全な状態を取り戻すことです。結果として残る2割は、あなたが選んだ、あなたの人生に価値を加える物たちです。ラベルに縛られる必要はありません。あなたらしい、快適で豊かな生活を実現するための手段として、8割という基準を活用してください。

Q6：捨てた後に後悔したらどうすればいい？

A：実際に後悔する確率は5％未満と低いですが、もし後悔した場合でも対処法はあります。まず、本当にその物自体が必要なのか、それとも「捨ててしまった」という行為自体に対する一時的な感情なのかを区別してください。多くの場合、1-2週間で後悔の感情は薄れます。本当に必要なら、その時に買い直せばいいのです。実際、後悔して買い直した物でも、トータルで見れば物を減らしたことによる経済的メリットの方が大きかったというケースがほとんどです。失敗を恐れすぎて行動できないことの方が、長期的には大きな機会損失になります。

Q7：どのくらいの期間で8割捨てられる？

A：個人差はありますが、1-2ヶ月かけて段階的に進めるのが理想的です。週末だけで一気にやろうとすると挫折しやすいので、平日に毎日1時間ずつ、4-8週間かけて進める方法をお勧めします。焦らず、自分のペースで進めることが成功の秘訣です。途中で停滞しても、それは失敗ではありません。再開すればいいだけです。人生を変える取り組みなのですから、数ヶ月かかっても何の問題もありません。