マクドナルドで見つける低カロリーメニューの秘訣

この記事では、マクドナルドのメニューをカロリーが低い順に紹介します。ハンバーガー、サイドメニュー、デザート別にカロリー情報をまとめているため、カロリーを気にされる方にとって有益な情報です。

ダイエットで20キロの減量に成功した友人から、カロリーを抑えたおすすめのマクドナルドメニューの組み合わせについても紹介しますので参考にして、健康的なファストフードライフを楽しんでください。

【基準となるカロリー】 通常、成人女性は一食あたり600〜700kcal、成人男性は750kcalを目安に考えています。

マクドナルドのハンバーガー｜カロリー低い順

マックのフードメニューで、最もカロリーが低い選択肢は、シンプルな「ハンバーガー」です。肉を使わないメニューでは「フィッシュバーガー」が低カロリーとなっています。

マックの各種ハンバーガーをカロリーの低い順に並べてみました。

マクドナルドのサイドメニュー｜カロリー低い順

マックのサイドメニューで、サラダは特にカロリーが低く、健康的な選択肢です。また、チキンナゲット5ピースはハンバーガーと組み合わせても全体のカロリーを低く抑えることができ、おすすめです。

マクドナルドのデザート：カロリーが低い順でご紹介

マックのデザートメニューで、特にカロリーが低いのはアップルクリームです。マカロンも種類によってカロリーが異なりますが、どれもカロリーが低めで、お茶のお供に最適です。これらのデザートは、カロリーを気にされる方におすすめです。

マクドナルドの低カロリー飲料を紹介

マックのドリンクメニューでは、カロリーの低いオプションが多く、カロリーを抑えたい方に適した選択肢が揃っています。

特にアイスティーやプレミアムローストコーヒーは、サイズが大きくなるにつれてカロリーが少し増えますが、どのサイズもカロリーは控えめです。

マクドナルドの低カロリーなおすすめメニュー組み合わせ

マクドナルドで健康的に楽しめる低カロリーメニューの組み合わせを紹介します。

これらは、ダイエットしつつも、マックを食べたいという人たちに、カロリーを気にしながらも満足できるおすすめの選択肢です。

1.ハンバーガー、チキンナゲット、サラダのトリオ

この組み合わせは、ハンバーガー（256kcal）、チキンナゲット5ピース（314kcal）、そしてサラダ（10kcal）で構成されています。

カロリーを抑えつつ、食べごたえもしっかりあるため、満足感を得ながらダイエットを続けることができます。また、ハンバーガーの代わりにチーズバーガーやフィッシュバーガーを選ぶのも良いでしょう。

2.ベーコンレタスバーガーとシャカチキのペア

具だくさんのベーコンレタスバーガー（374kcal）は、ひとつで充分な満足感を得られます。

低カロリーながら味わい深いシャカチキ（243kcal）と組み合わせることで、一食全体のカロリーを控えめに抑えつつ、食事を楽しむことができます。

3.ソフトクリームとコーヒーでほっと一息

軽食や休憩時間にぴったりのソフトクリーム（148kcal）とコーヒーの組み合わせは、低カロリーでありながら十分な満足感が得られます。

マクドナルドのコーヒーやアイスティーも15kcal以下となっていて、気軽に楽しめるスナックタイムの選択肢として最適です。

【まとめ】マクドナルドで見つける低カロリーメニュー

この記事では、マクドナルドのメニューをカロリーが低い順に紹介しました。

ハンバーガーやサイドメニュー、デザートなど、各カテゴリーごとのカロリー情報を低い順に一覧表にまとめたので、カロリーを気にする人たちには、かなり役立つ情報かと思います。

また、ダイエットしていてもマックを食べたい人たちのために、低カロリーながら満足感のある組み合わせメニューも紹介しました。健康的なファストフードの楽しみ方を知りたい人たちの参考になれば幸いです。